专家与青春少女谈月经-月经常识

来源：网络　　作者：佚名

    问：到底什么是月经？

    答：就生物观点而言，月经代表每个月繁衍后代的机会。在每个月卵巢会准备一个卵子，待其成熟后会释放出来，然后通过输卵管，在输卵管中停留准备受精。这个时候，子宫内膜也会便得柔软光滑，以迎接这个卵子的着床。若卵子受精了，就会到子宫内着床，继续怀孕。若没有受精，这个卵子就会随着子宫内膜，血液，细胞体液，一起由阴道排出体外，颜色通常会呈现暗红或棕黑色，持续约三到六天。当这些组织与液体排出体外的同时，另一个新的周期也随之开始。一般正常的月经周期约二十八天至三十二天，也可能随个人体质不同而从二十一天至四十五天不等。

    问：每次月经的出血量大约有多少？

    答：月经量多寡的认定与个人主观的认知有关。其实每次月经的出血约只有四到六汤匙的量，约三十五毫升左右。若出血超过八十毫升，表示月经量较多。临床上，因为月经量的估计不易，一般的建议是：若持续三天以上都有血块，或是单日出血很多，必须频繁地更换卫生棉时，应寻求妇产科医师的咨询与检查。

    问：若我的月经不规则，代表什么意义？

    答：在初经开始的头两年，因为排卵未必规则，所以月经周期可能比较不规则，之后通常应该会有规则的月经。若有不规则的月经周期，可能代表着(1)没有排卵；或(2)有排卵但黄体功能不佳。在育龄妇女月经不来的最常见原因就是「怀孕」，若确定已排除怀孕之可能，月经不规则的原因可能与压力，饮食，过度运动，或药物有关，此时应寻求妇产科医师的咨询与检查。

    问：在月经期间可以洗澡或游泳吗？

    答：当然可以！在月经期间仍然应该每日沐浴，以保持身体清洁，也可让自己觉得舒适，但最好尽量避免盆浴。经期间若想游泳，可以使用卫生棉条，于游泳完毕后即应更换，减少棉条使用的时间，以避免发生「毒性休克症候群」。

    问：我在月经期间可以从事什么活动？

    答：您可以从事一般日常的活动，如月经量较大或有经痛时，不妨调整活动量，以避免疲劳或不适。一般的日常活动或适度的运动，有助于经痛的解除。

    问：其他人会查觉我正在来月经吗？

    答：除非您告知他人，其他人是不容易察觉您正处于经期。规律沐浴，适当地使用卫生护垫，穿着宽松舒适的衣物，都可以防止人家查觉您正处于经期。

    问：我该多久更换一次卫生护垫？

    答：平均而言，每天更换三至五次，也就是约四至五小时更换一次，应该是适当的。原则上不必等到卫生护垫全都润湿才予更换。若是在月经量较多的几天，可能更换的频率需要增加。夜间就寝时段，可以使用「夜间加强型」护垫，以防渗漏。不过，每个人都有不同的需求，所以依据个人的习惯，才是最好的方式，也是最适合您的方式。

    问：为什么我容易在月经来临前会感到焦虑，暴躁或忧伤？

    答：一些人会在月经期间容易感到情绪不稳，焦虑，不安全感，喜怒无常，矛盾，沮丧，压力，失落，孤单，或紧张等现象，通常这些症状，可以统称为「经前紧张症候群」。其他的可能症状包括头痛，背痛，恶心，暴饮暴食等等。贺尔蒙可以加强情绪反应的强度，然而未必每个人都会体验这些症状，只是如果能够对于这种症候群与自己月经周期事先能够充分了解，您一定会处理得更好！通常这些症状会于月经来潮后迅速消失，当然，您也可以寻求妇产科医师的协助与咨询。