来源:网络  作者:佚名

  撰文:丫丫
  专家指导:北京协和医院营养科副主任医师 于康 
   编辑:李晶、赵佳

  一天到晚萎靡不振,活力指数徘徊在零界线边缘,像个泄了气的皮球,就算施以重力,再也没有能量让自己弹跳起来......似乎你的活力已经休眠。如何唤醒你的活力,让自己像那只睡醒的狮子一样重振威风?这其实难不倒你,只要你从现在起,决心来重拾活力!

  一、活力休眠为哪一桩?

  红细胞的主要功能是输送氧气,贫血的病理生理基础是血液携氧能力降低,组织缺氧,表现为极度疲乏。

  1、测一测,你的活力是否休眠了?
 
  (1)你是不是得了传说中的“工作倦怠症”,总是对工作提不起兴趣?

  (2)你是不是对自己的能力产生了怀疑,越来越找不到自信?

  (3)你是不是简化了与外界的联系,电脑取代了朋友?

  (4)你是不是觉得干什么都没有意思,对周围的一切都没有好感?

  (5)你是不是很难睡一个香甜的觉,就算睡好了,醒来后也不感到轻松?

  (6)你是不是出现了性真空,总觉得“性”事索然无味?

  (7)你是不是不再相信爱情,以致老公的甜言蜜语在你心中已掀不起任何波澜?

  (8)你是不是总觉得自己老了,对周围年轻人的行为嗤之以鼻?

  (9)你是不是很少开怀大笑,不喜欢尝试新事物

  (10)你的穿着是不是古板老土,对流行的东西不再有追逐的欲望?

  如果你的回答有6个以上的“YES”,很糟糕,你的活力指数较低,要检讨一下你的活力休眠原因是什么?

  2、压力战胜了活力

  贾媛,32岁,某公司销售主管

  现在时:情绪低落的压力型

  当贾媛刚进入公司时,所有的一切都与她想的惊人相似,整洁有序的OFFICE,在富丽豪华的饭店与客户觥筹交错,轻盈自信地穿梭于宾朋聚集的高雅PARTY中......这一切都曾是那么地令她神往。她开始马不停蹄地与时间赛跑、与客户周旋、跟工作拼命。可渐渐地,她发现一切并非如她想象的那样好。

  销售工作的性质决定了她没完没了的应酬和数不清的早出晚归,甚至是不眠之夜。她的睡眠质量急转直下,精神状态也每况愈下,她整天觉得疲惫不堪。工作对她来说变成一个沉重的包袱,开始压得她透不过气来。

  ◎专家点评:活力与压力之PK

  扛着压力赛跑,似乎是一件牛事。可问题是,当压力超出了你承受的极限,你的活力就可能被消耗殆尽。这是因为当你面临极大压力时,你体内的应急系统会启动,分泌出压力激素—肾上腺素。肾上腺素分泌过多,会减弱你的消化能力,让你不能较好地吸收营养物质,还压抑你平时极重要的免疫系统运作,降低它们防御外来病毒的敏感度!

  ◎对策:分时休息制

  在你一天的工作日程中,至少列出两个休息时段,一次15分钟,利用这一时间做些使你轻松的事。每周去公园、湖边或是你家附近有绿色的地方一次。在树林和草地之间散步,看一看从头顶飞过的小鸟,或赤足淌过一条浅浅的小溪,或闻一闻玫瑰花的芳香,这些都可以让你因饱受压力而疲惫的身心得以放松。

  3、节食后遗症

  秦岚,30岁,计算机工程师

  现在时:疲劳倦怠型

  总嫌自己长得有点胖的秦岚一直在坚持不懈地减肥,因为不太爱运动,所以就只有在节食上多下功夫,有好长一段时间,她晚上都不吃主食。

  成功减了肥的秦岚却怎么也高兴不起来,因为她开始感到每天疲倦乏力,休假1周后,情况也依然没有改观,不忙的时候也觉得没精神。更糟糕的是,随之而来的是睡眠越来越不好,精神恍惚若失,再好吃的东西吃到嘴里也索然无味,体重开始飘浮不定。

  ◎专家点评:节食减肥法只能使你的肚子越来越大,精力越来越小。

  尤其是不吃晚饭,后果非常严重,因为一顿饭只可以燃烧4~5小时。中午1点吃完午饭,下午6点以

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